Aidasteh.ru

Ай-да
СТИХ!
  • Slides
  • Slides
  • Slides
  • Slides
  • Slides
  • Slides
  • группа ХОББИ
  • Счётчик посетителей

  • Хочу Всё Знать. Полезные Советы
  • vyajem-u-kroum-camu
  • Точечный массаж ступней ног

    17 июня, 2014



    Как улучшить своё самочувствие, самомассаж стопы, рефлексогенные зоны подошвы стопы, как массировать стопы ног, что поможет от потливости ног, если сильно потеют ноги, если у вас постоянно холодные ноги.

    В статье ниже Вы узнаете как при помощи самомассажа ног можно улучшить своё самочувствие.
    Пятая часть темы «Самочувствием можно управлять».
    «В прошлый раз мы говорили о рефлексогенных зонах, расположенных на ногах. Сегодня речь пойдет о точечном массаже ног.
    Приемы и методы массажа различны. Для тех зон, которые находятся на стопе и в области голеностопного сустава. выполняют точечный массаж подушечкой большого или среднего пальцев, а на подошве, там, где мышечный слой мощнее, согнутым под острым углом средним пальцем.
    При точечном массаже голени или бедра, чтобы усилить давление, можно наложить на кисть и другую руку. Только помните: в верхней части передне-внутренней поверхности бедра, на четыре поперечных пальца ниже середины складки, неглубоко под кожей залегают крупные бедренные артерии и вена — они легко ранимы, поэтому не выносят давления. Массаж на этом участке нужно ограничить легким поглаживанием.
    Хочу остановиться отдельно на рефлексогенных зонах подошвенной поверхности стоп. Здесь имеется множество чувствительных зон, связанных с различными внутренними органами. Вы, наверное, и сами замечали, что подошвы действительно очень чувствительны к раздражителям, особенно к холоду: чуть переохладили ноги — закладывает нос, начинается простуда. Эффективное средство профилактики простудных заболеваний — массаж стоп. Делать его просто: ходите в летние месяцы босиком по речной гальке или скошенному лугу, старайтесь захватить утро и вечер, когда выпадает роса; а к зиме запаситесь деревянным бруском, ребристым, круглой формы, и перекатывайте его по полу босыми ногами.

    maccaj-ctupni

     

     

     

     

    Ноги легко массировать самостоятельно, делать самомассаж. Начинайте его со стопы, переходите на ахиллово сухожилие, голеностопный сустав, голень, коленный сустав, бедро.
    Самомассаж ног — лечебная процедура. В Государственном центральном ордена Ленина институте физической культуры разработана интересная и эффективная методика самомассажа ноги с помощью другой ноги, рассчитанная специально на полных, больных, пожилых людей. Эта процедура помогает восстановить мышечный тонус, подвижность в суставах, улучшает кровообращение в стопах.
    Методика проста: массируемую ногу ставят на пол, на коврик или кусок поролона, а пяткой другой ноги растирают пальцы и подъемы стопы — движениями прямыми, поперечными и кругообразными. Затем наружным и внутренним краем стопы массируют поочередно одной ногой другую. Такой самомассаж помогает выправить плоскостопие, избавиться от последствий ушибов, растяжений, придает стопе большую устойчивость. Голеностопный сустав и ахиллово сухожилие массируют в том же положении, растирая их пяткой или другими частями стопы в различных направлениях; икроножную мышцу — подъемом стопы и подошвой; переднеберцовые мышцы — пяткой, ахилловым сухожилием и икроножной мышцей. Голень при массаже должна быть выпрямлена.
    Лучший результат даст проведение такого самомассажа в ванне или в большом тазу с горячей водой, когда все суставы, связки и мышцы распарены.
    Самомассаж рефлексогенных зон, расположенных на ногах, выполняется методами точечного массажа или акупрессуры. При этом обратите особое внимание на важные зоны 8 и 11 , которые оказывают влияние на общий тонус организма.
    Для самомассажа стоп в деревянную коробку или ящик с низкими стенками (40 см х 40 см) насыпьте горох, фасоль или мелкие камешки, отшлифованные волнами, — так, чтобы они полностью закрыли дно. Разомнитесь, сделайте дыхательные упражнения, затем вставайте босиком на дно коробки и переступайте с ноги на ногу, пока боль не притупится, перестанет ощущаться. Запомните, боль должна сначала чувствоваться обязательно. Если ее нет — замените камешки на более крупные.
    Эта процедура продолжается 10 минут для взрослых и 3 минуты для детей.
    А теперь несколько практических рекомендаций, как с помощью защитных сил организма и природы бороться с некоторыми недугами ног.
    При боли в ногах примените точечный массаж рефлексогенных зон 12 на руках, 11, 8, 6 — на ногах; метод воздействия — успокаивающий. При спазме икроножных мышц примените тот же прием массажа зон 12 и 6 на ногах. При ушибе ног — зон 4, 6 на ногах.
    Эффект усилится регулярным приемом березового сока или сока зверобоя, который готовится из всего растения в пору цветения, — по 1 столовой ложке 2 раза в день через 1 час после еды. Если такой возможности нет, ставьте на ночь на болевые участки компрессы из березовых листьев.
    От повышенной потливости ног поможет точечный массаж рефлексогенных зон 6, 11 на руках, 1, 6, 7, 9, 11 на ногах (метод воздействия — успокаивающий), а также ножные ванны из отвара коры дуба (200 г коры отварить в 2 л воды, настаивать 3 часа, процедить, добавить 2 л воды).
    Физическое утомление снимается точечным массажем рефлексогенных зон 1, 14 на руках, 3, 4—на ногах. Метод воздействия — возбуждающий. Давление производите резко, до боли, повторите процедуру 4 раза для каждой зоны.
    Если вас беспокоят постоянно холодные ноги, сделайте точечный массаж рефлексогенных зон 6, 11 на руках и 3, 4. 6, 8 — на ногах. Метод воздействия — возбуждающий. Действие процедуры подкрепите теплыми ваннами и общим массажем ног. Пейте сок боярышника (он готовится из цветов, листьев и ягод кустарника) по полстакана в день перед едой, сок тысячелистника (из всего растения в пору цветения) — по 2 столовые ложки 3 раза в день через час после еды. Соки можно заменить водным настоем смеси лекарственных растений в таком составе: цветки или ягоды боярышника — 3 части, трава тысячелистника — 3 части, трава зверобоя — 3 части, трава пустырника — 3 части.
    1 столовую ложку смеси заварите 2 стаканами кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте по полстакана 2 раза в день медленными глотками.» В. Иванов, кандидат медицинских наук, заслуженный врач РСФСР.

    В знак благодарности, если Вам понравились советы,
    не забудьте про рек-му. С уважением, Юрий Москвин.
    При использовании материалов сайта ссылка на aidasteh.ru обязательна!
    Ссылка на данный материал здесь.
    Перейди на главную и почитай рецепты и другие очень полезные советы.

    Читай ещё очень полезные советы:

    Когда и как собирать лекарственные травы
    Как сбросить вес. Гимнастика в воде
    Как стать красивой
    Массаж для лица
    Появились язвы на ногах, на руках, на теле
    Если Вас бросил любимый
    Если болят суставы

     

    Google Buzz Vkontakte Facebook Twitter Мой мир Livejournal Google Bookmarks I.ua Закладки Yandex Ru-marks



    Статья была полезна? Ретвитим, добавляем в соц. закладки. Спасибо!

    На главной странице Вы найдёте детские видео-книжки в стихах, полезные советы, которые пригодятся всем, самые вкусные рецепты, поздравления в стихах, колыбельную песенку, стихи на разные темы и многое другое.

    Главная